위고비 체중감소 좋은 것을 만들기위한 10가지 꿀팁

다이어트 중 밀가루의 유혹을 이겨낼 대체 식품

체중감량을 위해 밀가루 음식을 멀리 하려는 사람들에게 대체 식품으로 메밀이 추천끝낸다. 메밀에는 루틴이라는 항산화 물질, 아미노산, 위고비 체중감소 나이아신, 섬유소가 풍부해 혈관 건강과 고혈압, 당뇨병 예방에 도움을 준다.

다른 곡물에 비해 단백질 함량이 높고 포만감도 높여주기 덕에 체중감량에 적합하다. 메밀 가루로 메밀묵, 메밀전 등을 만들어 먹으면 밀가루 대체식품으로 손색이 없다.

아침식사로 빵을 즐기는 사람들은 밀가루 빵 대신 호밀 빵이나 쌀로 만든 빵, 고구마와 달걀흰자로 만든 고구마 빵을 먹어보면 좋다. 아침에 먹는 달걀 1~1개는 포만감을 줘 점심이나 야간 과식을 예방할 수 있을 것입니다.